Abnehm-Club

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Glückwunsch! Sie sind bereits neugierig und wollen mehr über unseren Abnehm-Club erfahren. Das ist sehr gut! Denn Sie haben erkannt, dass sich in Ihrem Leben etwas ändern muss. 

Jetzt kommt die Zeit für mehr Lebensfreude und mehr Zufriedenheit. Endlich Abnehmen ohne Hungern, mit Freude und Erfolg, den Sie nicht mehr aufgeben möchten.

 

Was haben Sie von uns?

In 6 Wochen an jeweils drei Abenden findet unser Abnehmclub statt.  Zwei Trainingseinheiten steht ein Theorieabend unterstützend zur Seite: Einübung der Essenstruktur mit regelmäßigen Trainingsbelastungen zum Zwecke der Gewichtsreduktion. Eine zielgerichtete, einfache und täglich machbare Ernährungsform ohne Jo-Jo Effekt führt zum Erfolg. Sport und Ernährung werden in Kombination als positives Element wahrgenommen.

Theorie: 1x pro Woche

  • Fett und Gewichtsmessung am Anfang und Ende des Abnehmclubs
  • Fragebogen
  • Motivation der Teilnehmer unter Berücksichtigung psychologischer Aspekte
  • Vermittlung des Zweisäulen Abnehmkonzepts von Ernährung und Sport mit  Essensstruktur und theoretischen Grundlagen, geeignete/ungeeignete Lebensmittel
  • Aufbau, Funktion und Vorkommen der Kohlenhydrate mit Einordnung in die      Essensumstellung unter besonderer Berücksichtigung des metabolischen Syndroms explizit Diabetes Mellitus Typ II, geeignete/ungeeignete Lebensmittel
  • Aufbau, Funktion und Vorkommen der Eiweiße mit Einordnung in die Essensstruktur, geeignete/ungeeignete Lebensmittel
  • Aufbau, Funktion von Alkohol unter Berücksichtigung der körperlichen Folgen und Einordnung in die Essensstruktur, geeignete/ungeeignete Lebensmittel
  • Aufbau, Funktion und Vorkommen von Fett mit Einordnung in die Essensstruktur, geeignete/ungeeignete Lebensmittel

 

Praxis: 2x pro Woche, mindestens  90 Minuten

60 Minuten Kraft-Ausdauertraining, anschließend pulsorientiertes Cardiotraining

auf dem Laufband, AMT, Crosstrainer, Fahrrad mindestens 30 Minuten

 

Warum ist Sport wichtig zum Abnehmen?

Einfach gesehen ist Abnehmen lediglich eine negative Energiebilanz – der Kalorienverbrauch muss größer als die Kalorienzufuhr sein. Doch oftmals unterliegt man dem Trugschluss, man könnte körperlicher Anstrengung in Form von Sport entgehen, indem man eiserne Diät hält. Im Blick hat man dabei oft die Kalorien, die man durch Diät scheinbar viel leichter sparen kann, als sie beim Sport abzutrainieren. Dabei vergisst man jedoch, dass eine Diät ohne zusätzlichen Sport nur zu einem Absinken des Stoffwechsels führt und dieser sich den Zeiten der Entbehrung anpasst. Somit wird eine Körperfettreduktion immer schwieriger. Beginnt man dann wieder normal zu essen, führt es zu dem bekannten Jo-Jo-Effekt , da die Differenz zwischen benötigten Kalorien und zugeführten durch den niedrigen Grundumsatz nun umso höher ist.

Beim Sport überwiegen die positiven Effekte. Sie bauen Muskelkraft auf und werden überschüssiges Fett los. Dadurch bekommen Sie letztendlich eine bessere Figur. Achten Sie gleichzeitig auf die Ernährung, werden Sie auch langfristig abnehmen.

Und was ist nach den 6 Wochen?

Nach den 6 Wochen haben 90% der Teilnehmer in der Regel  6 bis 10 Kilogramm Körpergewicht reduziert, den Körperfettanteil gesenkt und ihre Ausdauerleistungsfähigkeit drastisch verbessert. Sie fühlen sich besser und einfach wohler in ihrer Haut. Meistens wurde schon während der Abnehmclubzeit der positive Nutzen der körperlichen Veränderungen erkannt, der nun nicht aufgegeben werden möchte. Dazu wechseln die Abnehmclubteilnehmer vom Kraftausdauer Gruppentraining in ein trainerunterstütztes und individuelles Krafttraining mit Trainingsplan. Ziel ist es hier Muskulatur aufzubauen, um den Grundumsatz zu erhöhen und den Abnehmerfolg zu forcieren. Darüber hinaus werden individuelle körperliche Defizite, wie z. B. Rückenbeschwerden berücksichtigt und Verbesserungsstrategien erarbeitet. Die Trainingspläne werden alle 8 Wochen angepasst und verändert, individuell auf den jeweiligen Trainingszustand.

Für die Teilnehmer des Fitness-Treff-Abnehmclubs stehen vergünstigte Mitgliedstarife bereit.

WICHTIG: Der Abnehm-Club ist auch für NICHT-Mitglieder !

 


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Zusätzliche Informationen